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美国人的保健指南0岁到12岁

发表日期:2016-06-23 | 来源 :国际护士网 | 作者 :www.the-nurses.com |点击数: 次 收听:
 
 
 
中国人人都觉得医疗费用不堪重负,其实良好的生活习惯,维持健康体魄是“省钱”的重要方式,而保健其实是从未出生即开始。

《时代》周刊访问了5位医学专家,建议各个年龄段人群如何保健。
 
0至12岁
 
在医生诊所,需要做些什么?
 
一定要定期完成所有的疫苗注射。12岁以下的儿童要注射包括甲肝,乙肝,白百破,水痘,脊髓灰质炎的重要疫苗。
 
美国疾病控制中心(CDC)推荐11岁以上的女孩,要定期注射“人体乳头瘤病毒”疫苗,预防宫颈癌和生殖器疣。
 
2岁以前,儿科医生要追踪记录孩子的“体质指数”,也就是身高,体重,检查贫血和自闭症的情况。
 
10岁以前就要开始检查胆固醇水平。儿科医生认为有心脏病高危因素的儿童使用降低胆固醇药物的起始年龄从8岁开始。
 
饮食和营养:
 
健康的饮食习惯任何年龄段开始都不算晚。美国心脏病协会推荐儿童食品中要多加粗粮(全谷类食品),蔬菜和水果。
 
必须限制孩子饮食中的果汁,饱和脂肪,反式脂肪,盐和糖。
 
婴儿期是生长发育的重要阶段,一定要补充脂肪和充足的卡路里,但是孩子逐渐长大,就要改变为低脂饮食。
 
奶制品:2岁以前饮用全脂奶,但是2岁以后,每天要食用低脂奶,而且要养成饮用低脂奶的习惯。
 
体质:
 
美国卫生部推荐6岁以上至青春期的孩子,每天至少一小时的体育活动,以及每周3次的剧烈运动,包括有氧运动,比如徒步旅行,健身——攀绳运动,增加骨骼的活动--跑步。儿科医生的话非常通俗易懂:要求孩子们每天至少一小时应该是“臭汗淋漓”。
 
限制电视,每天不能超过2小时。
 
行为和心态
 
美国的儿科医生十分欢迎家长提出问题,尤其是像焦虑,压抑的不良心理状态,行为方面包括多动,自闭等。医生鼓励家长和孩子交流,越早越好,这样的交流会为孩子解决青春期时遇到的问题打下良好基础。这些交流内容包括青春期,性,及发育,究竟什么年龄段开始,完全取决于孩子。一般来说,从6岁开始,要让孩子开始了解自己“私处”(生殖器)。

赴美网友感想:
 
其实说到性教育,我自己倒想起来一个小插曲,我总是觉得儿子还小,属于非常单纯的年龄,在上小学四年级的时候,学校送来一纸通知:学校要为孩子们开展青春期教育,男女分开,要让孩子们通过录像了解自己的身体发育,包括生殖器,但是这样的课程必须家长签字同意。
 
我大吃一惊,四年级,大部分的孩子不过10岁,不超过11岁,我心想,本来他什么都不懂,回头又是录像,又是图谱,不懂也明白了,再弄个半懂不懂,那可就更糟心了。当下在“拒绝”栏里签字。
 
其实我大大低估了自己的儿子,到上初一(六年级)的时候,美国中学的许多男女孩子发育及早,不少女孩子都开始“曲线玲珑”,而就我所知,他的Buddy-buddy(非常好的“哥们”)都已经开始憨皮厚脸地开始找女孩子,我觉得有必要试探试探,提醒他千万不能再女孩子们面前“犯贱”,他倒比我这当妈得“开通”,说,其实他早懂这种事,但是他从不主动招惹那些女孩子,很多女孩子都主动来找他,他的那些“哥们”总是怂恿他:快,快,赶紧要她们的电话号码,他那种东方孩子的腼腆让他的朋友们非常起急。我听了赶紧问他真实想法到底如何,他的回答让我啼笑皆非:妈,你放心吧,我现在一点感觉都没有,真的,没有我觉得很漂亮的。我同事听了也都哈哈大笑,说你儿子够挑剔的。
 
后来我想想,美国的学校开卷有益,诸多儿童读物,或者学校的推荐读物里少男少女的情与爱无处不有,他不懂是绝不可能的,许多同事在聊起自己的子女时也会感叹才过10岁的儿子女儿已经开始互相留下异性电话,开打扮,注意自己的外形等等。但是美国家长们比较开放,遇到亚洲家长极力阻止“恋爱”苗头时都大为不解,反问:Why?Who can stop love?(为什么?谁能阻止爱呢?)当然,这种所谓的“爱”不过是比友谊跟深一点而已,和“性”又是两回事,在未成年少男少女的“性”问题上,美国家长的态度和东方家长并无二致。
 
不管怎么说,提醒诸多父母,孩子在学会自己洗澡时,一定要教会自己的子女“私处”的卫生保健。

孩子的健康教育和性教育确实是值得每一位父母深思的问题。

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